Psicoterapia breve

• Estabelecimento de metas claras: Logo na primeira sessão, definiremos juntos o que você deseja alcançar com a terapia. Isso cria um foco claro para o tratamento.
• Exploração do problema: vamos explorar em detalhes o problema que você está enfrentando, buscando entender como ele se manifesta em sua vida e quais as suas consequências.
• Identificação de padrões: Serão identificados padrões de pensamento, emoção e comportamento que contribuem para o problema.
• Desenvolvimento de estratégias: Juntos desenvolveremos estratégias e técnicas para lidar com os desafios, como técnicas de relaxamento, resolução de problemas e modificação de comportamentos.
• Tarefas para casa: Entre as sessões, você receberá tarefas para praticar as novas habilidades aprendidas e consolidar os resultados.

Um exemplo:

Imagine que você está se sentindo ansioso antes de apresentações no trabalho. Na psicoterapia breve, nós exploraremos as causas dessa ansiedade, como os pensamentos negativos que surgem antes da apresentação. Em seguida, utilizaremos técnicas de relaxamento e estratégias para desafiar esses pensamentos negativos, preparando-o para enfrentar a situação com mais confiança.

• Resultados rápidos: Muitas pessoas experimentam melhora significativa em um curto período de tempo.
• Aprendizado de novas habilidades: Você aprenderá ferramentas práticas para lidar com situações desafiadoras.
• Aumento da autonomia: A terapia te equipa com as ferramentas necessárias para lidar com futuras dificuldades.